Please type your comments directly in the reply box - DO NOT copy/paste text from somewhere else into the reply boxes - this will also copy the code behind your copied text and publish that with your reply, making it impossible to read. Our apology for the inconvenience, but we don't see a convenient way of fixing this yet.
-
Posts
-
Yüzme pratiğindeki ilk hedef bedenimi ve aklımı suya getirmektir. Bir sonraki hedef ise aklımı vücuduma getirmek. Üçüncü amaç, tüm iç sistemlerimi çevrimiçi hale getirmek ve daha yüksek performans için birleşik, işbirliğine dayalı bir duruma getirmektir. Sonra gün için çalışmaya hazırım.
Eğer bu birleşik duruma normal zaman dilimi içinde ulaşamazsam, genellikle bir hastalıkla savaştığımı ve gün için dinlenmek zorunda kaldığımı gösterir. Ya da bu Tune-Up işleminde daha uzun kalmalıyım.
Sessiz Yüzme, bu hedefleri gerçekleştirmek için Tune-Up’da (Isınmada) çok yararlı bir etkinliktir.
Size bu çalışma için en az 8 dakika öneriyorum. Kendim için bu çalışmayı en az 12 dakika yapıyorum.
Temel olarak, görev mümkün olduğunca az gürültü, sıçrama, kabarcıklar (= en düşük türbülans) üretmektir. Yavaş hareket etmekle ilgili değil, daha çok kibarca hareket etmekle ilgilidir. Bu da bizi yavaş yavaş başlatmaya zorlar ve sistemlerin bir araya gelip hazır olduğumuz zamanı bize bildirir. Bu, bedenlerimizin gerçekten çok çalışmak ve en yüksek kapasitede performans göstermek istemesini temel alıyor. Vücutta her gün oraya nasıl gidileceği bilgeliği ve bu bilgeliği ilettiği bir işaret dilinin bilgisi vardır. Bu sinyalleri okumayı ve işbirliğine nasıl yanıt vermemiz gerektiğini öğrenmeliyiz.
Sessiz yüzme bu sinyalleri dinlememiz ve bunlara cevap vermemiz için bir alıştırma / disiplindir.
Sessiz Yüzme’de vücudunuzun rahatladığını, eklemlerin gevşediğini, dokuların kaymaya başladığı ve tam bir hareket aralığına dönüştüğünü hissettiğinizde temponuzu yavaşça artırabilirsiniz. Kan vücudunuzun çalışan bölgelerine hareket edecektir. Kalp atış hızı ve solunum artar ve çalışma ritmine girer. Sinir sisteminiz ve özellikle cildinizin yüzeyine olan ilginiz uyanacak ve odaklanacaktır. Enerji üretimi ortaya çıkacak ve onu kullanmaya teşvik edecektir.
Daha detaylı bilgi için Silent Swimming yazısını okuyabilirsiniz.
- You must be logged in to reply to this topic.